当アカデミーではレッスンに『CARDIOGOLF（カーディオゴルフ）』を取り入れています。

『CARDIOGOLF（カーディオゴルフ）』とは

「カーディオ」というとカーディオキックボクシングにも取り入れられていますが、ゴルフでは日本初上陸になります。

カーディオゴルフは、ボールを打つことなくゴルフスイングの仕組みを教える目的で工夫され、有酸素運動を取り入れたゴルフフィットネスプログラムです。カーディオゴルフは、年齢やプレーのレベルに関係なく、あらゆるレベルのゴルファー向けに設計されています。

カーディオゴルフは、スイングテクニックを向上させるだけではなく、楽しく動きの速いワークアウトとこれらの※コアフィットネス分野の改善に役立ちます。ゴルフコース上にフラットなライはほとんどありません。そのため、傾斜したライでスイングを練習して、感触と安定性を高めることが重要です。 カーディオゴルフの「スロープ」は、フェアウェイの傾斜のように湾曲しています。 足を置く角度を変えて、さまざまな傾斜を練習できます。

※体幹のコアとは、体幹部の中でもより深層にある筋群を指します。
※カーディオとは有酸素運動の異称で、「cardio exerciseカーディオエクササイズ」は、心肺の機能を向上して持久力の向上や健康増進を図る取り組みを指す。

カーディオゴルフ創設者

Karen Palacios-Jansen

  • 全米女子プロゴルフ協会（USLPGA）前副会長
  • 2008年LPGA National Teacher of the Yearを受賞
  • USゴルフダイジェストマガジンで15年間掲載
  • アメリカの「女性インストラクタートップ50」の1人に選出
  • ゴルフチャンネルへ出演
  • 何百ものゴルフフィットネスの教育記事執筆

1999年に設立して以来、ゴルフリゾート、カントリークラブ、フィットネスセンターでカーディオゴルフグループフィットネスクラスを教えて来られた経験があります。

こんな方におすすめ
  • 健康維持・増進したい
  • シェイプアップしたい
  • 健康体を目指したい
  • 美肌を目指したい
  • 筋力アップしたい
  • 運動不足解消したい
  • 基礎代謝の向上をしたい
  • 怪我防止をしたい
  • ゴルフのための体幹を鍛えたい
  • ゴルフスイングに必要な体づくりをしたい
  • ゴルフスイングを習得をしたい
  • ゴルフの飛距離を伸ばしたい
  • 苦手な傾斜のあるライを克服したい
  • 傾斜のあるライから上手く打ちたい
  • 生涯ゴルフを楽しみたい
『CARDIOGOLF（カーディオゴルフ）』の特長
  1. Cardiovascular Endurance　
    心肺持久力
    酸素を処理して供給する体の能力。
  2. Mobility　
    可動性
    体がその全可動域にわたって動く能力。
  3. Stability
    安定性
    筋肉の動きの組み合わせにより、地面力を最大化する能力。
  4. Flexibility
    柔軟性
    ゴルフスイング全体の動きの範囲を最大化する機能。
  5. Power/Strength
    パワー/強度
    爆発的に装填して発射する身体の能力。
  6. Spee
    速さ
    速度を生成する身体の能力を最大化する能力。
  7. Coordination
    組み合わせること
    いくつかの異なる運動パターンを単一の異なる運動に結合する機能。
  8. Agility
    敏捷性
    ある移動パターンから別の移動パターンへの移行時間を最小化する機能。
  9. Balance
    バランス
    その支持基盤との関係で身体の重心の位置を制御する機能。
  10. Accuracy
    正確さ
    特定の方向または特定の強度での動きを制御する機能。
「スロープ」

カーディオゴルフの「スロープ」は、フェアウェイの傾斜のように湾曲しています。 足を置く角度を変えて、さまざまな傾斜を練習できます。

  • カーディオゴルフのスロープは、フィットネスとゴルファーの向上に使用できます。
  • スロープは、低負荷の有酸素運動、筋力トレーニング、バランス運動に使用できます。
  • スロープを使用して、つま先上がりとつま先下がりの練習を行い、ゴルフ特有のドリルを行うことができます。
  • スロープは、ステップエアロビクスや低負荷のエクササイズに使用できます。 60分間の有酸素クラスに参加する研究によると約10キロのジョギングに匹敵します。
  • スロープは、筋力トレーニングに使用できます。 研究では、体重負荷運動が骨量と骨密度を増加させることが示されています。
  • スロープの曲率は、バランスと体幹強化の向上に役立ちます。 研究によれば、平らでない地面を歩くと重心が絶えず変化するため、正中線でバランスを取り戻すために努力する必要があります。これにより、筋膜、筋肉、骨格のシステム全体がより深く関わります。

左足上がり、左足下がり、つま先上がり、つま先下がりの斜面の４つ打ち方が上手く打てるようになります！

アスリートも取り入れています

世界新記録を出した経験のある、オリンピック金メダリストの短距離スピードスケート選手Dan Jansen（ダン・ジャンセン）もカーディオゴルフを取り入れた有酸素運動のトレーニングを日々行っています。

カーディオ（有酸素運動）の利点

有酸素運動は、身体で利用できる酸素を増やし、心臓が酸素をより効率的に

使用できるようにすることで、心臓と肺を調整します。

その他には…

  1. 体脂肪の制御：有酸素運動と筋力トレーニングおよび適切な食事を組み合わせることで、体脂肪が減少します。疲労と余分なエネルギーに対する耐性の向上
  2. 引き締まった筋肉と除脂肪体重の増加
  3. 緊張の緩和と睡眠の補助一般的なスタミナの増加心理的利点：運動は気分を改善し、うつ病と不安を軽減します。
  4. 余分な体重を抑える：有酸素運動は健康的な食事と組み合わせることで、体重を減らすのに役立ちます。
  5. スタミナを増やす：有酸素運動は、短期的には疲れる可能性があります。しかし、長期的には、スタミナが増加し、疲労が軽減されます。
  6. ウイルス性疾患を避ける：有酸素運動は免疫系を活性化します。これにより、風邪やインフルエンザなどの軽度のウイルス性疾患の影響を受けにくくなります。
  7. 健康上のリスクを減らす：有酸素運動は、肥満、心臓病、高血圧、2型糖尿病、脳卒中、特定の種類の癌など、多くの状態のリスクを減らします。ウォーキングなどの体重を載せた有酸素運動は、骨粗鬆症のリスクを減らします。
  8. 慢性疾患の管理：有酸素運動は、高血圧を抑え、血糖値を制御するのに役立ちます。心臓発作があった場合、有酸素運動はその後の発作を防ぐのに役立ちます。
  9. 心臓を強くする：心臓が強いほど、速く打つ必要はありません。心臓が強くなると、血液がより効率的に送り出され、体のあらゆる部分への血流が改善されます。
  10.  動脈をきれいに保つ：有酸素運動は、高密度リポタンパク質（HDL）または「善玉」コレステロールを高め、低密度リポタンパク質（LDL）または「悪玉」コレステロールを下げます。潜在的な結果は？動脈内のプラークの蓄積が少ない。
  11. 気分を高める：有酸素運動はうつ病の憂鬱さを和らげ、不安に伴う緊張を和らげ、リラクゼーションを促進します。
  12. 年齢を重ねても自立し活動的にあり続ける。有酸素運動は筋肉を強く保ちます。これにより、年齢を重ねても可動性を維持できます。また、有酸素運動は思考能力を鋭く保ちます。週に3日、少なくとも30分間の有酸素運動により、高齢者の認知機能低下が軽減されるようです。
  13. 長生き：定期的な有酸素運動に参加している人は、定期的に運動していない人よりも長生きするようです。